Anasayfa
Anasayfa
İletişim
İletişim
zayiflama.org facebook'da
zayiflama.org twitter'da
zayiflama.org g+'da
SİTE İÇERİĞİ
Zayıflama
Egzersiz
Hızlı ve Kalıcı Zayıflama
Karbonhidrat
Lahana Çorbası Diyeti
Mide Kelepçesi
Su İçmek ve Zayıflama
Zayıflama Hapı
Zayıflama Önerileri
Zayıflama ve Tiroid
Zayıflamak İstiyorum
Şişmanlık ve Genetik
Diyet
Adet Öncesi Acıkma
Atıştırmaları Önlemek
Az ve Sık Yemek
Bir Haftalık Diyet
Diyet Uzmanı
Gİ Diyeti
Glisemik İndeks Nedir?
Göbek Eriten Diyet
Hashimoto Hastalığı Diyeti
Kolay Diyet
Popüler Diyetler
Şok Diyet
Tatlı Krizi Diyeti
Yeme Tarzını Değiştirin
Yemek Yemenin Kontrolü
Obezite – Şişmanlık Nedenleri
Çocuklarda Şişmanlık
Depresyon, Huzursuzluk, Panik Atak
Duygusal Yeme Nedir?
Endokrin veya Endokrinoloji Nedir?
Gece Yeme Sendromu
Göbek Gizli Şeker Habercisi
Hormonlar ve Etkileri
Metabolik Sendrom
Obezite ve Diyabet
Şişmanlığın Genetik Nedenleri
Şişmanlık ve Guatr
Yağ Hücresi
Endokrinoloji ve Metabolizma
Tiroid
haşimato hastalığı

Ara Öğün Nedir?

Aslında sadece zayıflarken değil sağlıklı beslenen bir kişinin de ara öğünler alması gerekir. Bunun anlamı günlük alınacak toplam kaloriyi 3 ana öğün yani sabah, öğle ve akşam yemekleri ve 3 ara öğün yani saat  10.00, Saat 15.30 ve saat 22 de yenecek şekilde 6 parçaya bölünmesi  demektir. Kısacası az ancak sık yemek yemek sağlıklı beslenmenin ön şartıdır ve bu şekilde beslenenler ve öğün atlamayanlar mutlaka normal kiloya inerler. Bu öğünlere dikkat etmeyen kişilerde kan şekerinde düşmeler olduğu için bir sonraki öğünde fazla yiyerek veya tatlılara saldırarak aşırı kalori alırlar.

O halde sağlıklı beslenmeyi öğrenmek kilo vermenin en önemli parçasıdır diyebiliyoruz. Bu nedenle aslında yapılan zayıflama diyeti değil sağlıklı beslenmedir. Bunu çocukluk çağından itibaren yapan kişilerde hormon bozukluğu yoksa kilo alımı olmamaktadır

© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA
BAĞDAT CADDESİ NO: 168
HUZUR PALAS APT. KAT 2 DAİRE 8
SELAMİÇEŞME - KADIKÖY / İSTANBUL
Tel: (216) 348.65.19 GSM: (530) 264.98.98
Neo Tasarım Hizmetleri